Der Sommer ist eine Zeit der Erholung, die Sie auf hervorragende Weise zur Stärkung Ihrer psychischen Gesundheit nutzen können. Die sommerlichen Sonnenstrahlen, Bewegung im Freien oder Entspannung außerhalb des bekannten Umfelds können die psychische Gesundheit wirksam stärken. Für Menschen, die Unterstützung und Hinweise brauchen, wie sie im Sommer ihre Gesundheit und ihr psychisches Gleichgewicht stärken können, halten wir 6 Tipps bereit.
1. Machen Sie keinen Urlaub von körperlicher Aktivität
Der Sommer hat den großen Vorzug, dass er zur körperlichen Betätigung im Freien einlädt. Im Sommer Sport zu treiben kann ein großes Vergnügen sein. Beim Sport im Freien geht es nicht nur um Endorphine – die Neurotransmitter des Wohlbefindens. Durch die Sonneneinstrahlung wird das die Stimmung regulierende Vitamin D3 produziert. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um mit Sport zu beginnen oder neue Disziplinen auszuprobieren, die Ihnen ggf. während Ihres Sommerurlaubs zur Verfügung stehen. Tägliche körperliche Aktivität wird eine ausgezeichnete Ergänzung zur Entspannung sein. Versuchen Sie doch einmal, nach dem Training mithilfe der VR-Brille von VR TierOne GO zu innerer Ruhe zu finden.
- Nehmen Sie an Freizeit-Teamspielen teil. Derartige Spiele machen Freude und stärken Bindungen.
- Kombinieren Sie die Aktivität mit einem Aufenthalt im Freien. Wenn möglich, wählen Sie ein Fahrrad anstelle eines Heimtrainers.
2. Sorgen Sie in Sommernächten für einen guten Schlaf
Sommernächte können so heiß sein, dass sie Schwierigkeiten mit dem Einschlafen bereiten. Manchmal wird der gesunde Schlaf auch durch Insekten gestört. Und wenn Sie schon früh zur Arbeit müssen, kann zudem das Nachtleben derjenigen, die ihren Urlaub oder die laufenden Schulferien etwas zu laut feiern, zur Belastung für Sie werden. Neben dem lästigen Lärm kann überdies die lange Dauer des Tages für eine Störung des bisherigen Schlafrhythmus sorgen. Schlafmangel ist gefährlich für die Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts, er kann zu einer schlechteren Bewältigung des Alltagsstresses führen und Depressionen hervorrufen. Wenn Sie sich kurz vor dem Schlafengehen entspannen, werden Sie sich Linderung verschaffen. Passende Entspannungstechniken helfen beim Einschlafen. Mobile VR-Entspannungsbrillen können bei Einschlafschwierigkeiten helfen.
- Bereiten Sie Ihr Schlafzimmer für eine erholsame Nachtruhe in einer Sommernacht vor. Nutzen Sie die verfügbaren Optionen zur Kühlung, Schalldämmung und Verdunkelung des Raumes.
- Versuchen Sie eine Relaxation mit entspannender Musik. Dadurch halten Sie Lärm von sich fern und sorgen gleichzeitig für die Entspannung, die Sie nach einem langen Tag brauchen.
3. Wärmen Sie die Beziehungen zu Ihren Nächsten auf
Im Sommer suchen wir nach belebender Kühle, aber ganz bestimmt nicht in den zwischenmenschlichen Beziehungen. Die Sommerferien sind eine wunderbare Zeit, die die Pflege der Beziehungen zu Ihren Nächsten fördert. Die für den Sommer typischen kürzeren Nächte können sich zwar negativ auf die Schlafqualität auswirken, die langen Tage bieten hingegen Möglichkeiten für soziale Aktivitäten. Auf angenehme und ungezwungene Weise Zeit mit Freunden im Freien zu verbringen, bringt Menschen näher zusammen. Der Umgang mit Ihnen nahestehenden Menschen kann Ihr Wohlbefinden verbessern und das Gefühl der Zugehörigkeit zu einer Gruppe stärken. Wenn Sie Ihnen zugetane Menschen in Ihrem Umfeld haben, können Sie von einem Gefühl emotionaler Sicherheit profitieren. Denken Sie daran, dass Sie nicht auf eine Einladung warten müssen. Sie können selbst ein Treffen initiieren, das die psychische Gesundheit stärkt. Den Sommer im Freien zu verbringen, trägt sicherlich dazu bei.
- Vereinbaren Sie ein Treffen mit Ihren Lieben im Freien. Ein Picknick ist eine großartige Gelegenheit, gemeinsame Erinnerungen aufzubauen.
- Laden Sie eine Ihnen nahestehende Person zu einem Spaziergang durch die Nachbarschaft ein. Dies ist eine gute Gelegenheit, um miteinander zu reden und Bindungen zu stärken.
4. Nehmen Sie Rücksicht auf Ihren Gesundheitszustand
Die Sommermonate können für manche Menschen aufgrund der Verschlimmerung von Krankheitszuständen schwierig sein. Menschen mit chronischen Krankheiten müssen im Sommer vorsichtig sein, insbesondere, aber nicht ausschließlich wegen der hohen Temperaturen. Menschen mit COPD müssen im Sommer auf trockene Luft, die Atemwege reizende Rauchentwicklung beim Grillen und eine erhöhte Staubentwicklung achten. Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen mögen den Sommer nicht, da der in dieser Zeit auftretende Stress zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Der Sommer ist Urlaubszeit, auch für Ärzte. Um Stress zu vermeiden, lohnt es sich, den krankheitsbedingten Versorgungsbedarf für die Sommermonate zu planen und abzusichern. Es ist wichtig, die Reize des Sommers mit Bedacht zu nutzen, sich vor schädlichen Faktoren zu schützen und die Tageszeit und jene Art der Aktivität zu wählen, die für die jeweilige Erkrankung am besten geeignet sind. Zeiträume, in denen das Verlassen des Hauses nicht ratsam ist, können für erholsame Ruhe genutzt werden. Die Entspannungsbrille VR TierOne GO kann bei der Stärkung Ihrer psychischen Gesundheit hilfreich sein. Das virtuelle Erlebnis steigert Ihr Wohlbefinden und beruhigt Sie. So können Sie selbst dann in einer Sommerlandschaft verweilen, wenn Ihre körperliche Verfassung dies nicht wirklich zulässt.
- Vermeiden Sie es, nach draußen zu gehen, wenn die Außentemperaturen am höchsten sind. Dies kann ein Gesundheitsrisiko darstellen und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen.
- Denken Sie daran, an heißen Tagen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und eine sichere Strategie für die Abkühlung des Körpers einzusetzen.
5. Machen Sie Urlaub und kommen Sie in Kontakt mit der Natur
Wenn Sie arbeiten, dann nehmen Sie sich im Urlaub genügend freie Tage, um sich zu erholen. Freie Tage sind ein Rezept für die Stressbewältigung und die Entlastung von häuslichen Pflichten. Bedenken Sie dabei jedoch, dass ein Urlaub durchaus auch ein stressiges Ereignis sein kann, beispielsweise wenn Ihre Urlaubspläne nicht Ihren Bedürfnissen entsprechen. Es lohnt sich, im Urlaub Kontakt mit der Natur aufzunehmen. Wunderschöne Naturlandschaften heben die Stimmung und reduzieren Stress. Dies kann sowohl in Form von Fernreisen voller überwältigender exotischer Ausblicke auf die Natur als auch durch Kurzausflüge hinter die Tore der Stadt oder sogar durch einen Besuch im Garten geschehen. Der Sommer bietet die Möglichkeit, die Schönheit der Natur und der Welt um uns herum zu beobachten. Doch auch wenn Sie die Zeit des Sommers mit anstrengender Arbeit verbringen müssen, können Sie Ihr Wohlbefinden verbessern, indem Sie die Vorschläge von VR TierOne GO zur Entspannung im Kontakt mit der virtuellen Natur nutzen.
- Beobachten Sie die Natur. Schon ihr bloßer Anblick beruhigt Sie und fördert die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment.
- Planen Sie während Ihres Urlaubs nicht die Erledigung schwieriger Aufgaben. Nutzen Sie andere Tage im Jahr, um sich darum zu kümmern.
6. Reisen Sie, aber nicht um jeden Preis
Im Sommer entscheiden sich viele Menschen nicht nur wegen des Wetters, sondern auch wegen der Schulferien ihrer Kinder viel häufiger dafür zu verreisen. Reisen ist ein tolles Erlebnis, solange es aufgrund extrem hoher Temperaturen am Reiseziel keine gesundheitlichen Risiken birgt. Damit Sommerreisen Ihre psychische Gesundheit stärken, sollten Sie sich bereits im Vorfeld um deren finanzielle Absicherung kümmern und darauf achten, Ihren beruflichen Verpflichtungen nachzukommen, damit diese Sie während der Reise nicht belasten. Eine Veränderung der Umgebung kann sich positiv auf das emotionale Gleichgewicht auswirken. Neue Orte eröffnen ungewöhnliche Perspektiven und weiten den Blick auf interessante Themen. Sollten Sie jedoch nicht verreisen können, dann versuchen Sie dennoch, sich zu Hause zu entspannen.
- Erliegen Sie nicht dem Druck modischer Reiseziele. Begeben Sie sich an einen Ort, der Ihnen Vergnügen bereitet.
- Denken Sie daran, sich zu entspannen, auch wenn Sie im Urlaub zu Hause bleiben. Die physische Anwesenheit im eigenen Heim bedeutet nicht, dass Sie nicht am Meer entspannen können. Sie denken, dass sei ein Ding der Unmöglichkeit? Dann probieren Sie die 360° VR-Entspannungsfilme von TierOne GO aus und entdecken Sie eine neue Form der Erholung.
