Stres jest reakcją organizmu na wydarzenia zakłócające jego równowagę. Stresowa reakcja fizjologiczna stawia organizm w najwyższej gotowości. Stres krótkotrwały może mieć mobilizujący pozytywny charakter. Przedłużający się stres szkodzi zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Może stać się przyczyną chorób psychosomatycznych.

Stresory to czynniki wywołujące stres, czyli inaczej są to źródła stresu. Stresorem może być sytuacja lub bodziec pochodzenia zewnętrznego lub wewnętrznego. Stresory można podzielić na fizyczne (np. wahania temperatur), psychiczne (np. pośpiech) i społeczne (np. izolacja). Stresory można przedstawić również w kategorii kataklizmów (np. wojna), stresorów osobistych (np. utrata pracy) i stresorów drugoplanowych (np. hałas).

W stresie uruchamiana jest kaskada reakcji fizjologicznych, których celem jest zmobilizowanie zmagazynowanej w organizmie energii. Objawy reakcji na stres w sferze fizycznej są nieprzyjemne i łatwo je zauważyć, pojawia się:

• wzmożone wydzielanie potu (spocone dłonie),
• przyspieszony oddech,
• przyspieszone tętno,
• rozszerzenie źrenic,
• bladość skóry,
• czerwone plamy na skórze twarzy, szyi i dekolcie,
• wzrost napięcia mięśniowego (zaciskanie zębów),
• ból brzucha, biegunka, nudności, wymioty,
• trudności w przełykaniu,
• suchość w ustach,
• drżenie mięśni,
• zawroty głowy i omdlenia.

W odpowiedniej ilości stres jest potrzebny człowiekowi. Optymalny poziom stresu pobudza do działania, może być konstruktywny i wspomagać nasz rozwój. Eustres to dobry rodzaj stresu, trwa krótko, inspiruje i motywuje, działa na naszą korzyść. Jednak stres działający zbyt długo, zbyt intensywnie lub nazbyt często powoduje niebezpieczne dla zdrowia konsekwencje. Dystres to negatywny rodzaj stresu, który wiąże się z przeciążeniem organizmu. Chroniczny stres powoduje niekorzystne konsekwencje dla zdrowia i wiąże się z ryzykiem wystąpienia chorób psychosomatycznych.

Długotrwały stres może przyczynić się do ujawnienia i wzmożenia zaburzeń fizycznych, psychicznych i emocjonalnych. Chroniczny stres prowadzi do:

• nadciśnienia,
• zmian miażdżycowych,
• choroby wieńcowej serca,
• udaru mózgu,
• zawału serca,
• arytmii,
• zaburzeń jelitowo-żołądkowych,
• bólów głowy, pleców i klatki piersiowej,
• spadku odporności (częste infekcje, alergie),
• wzrostu zachorowania na nowotwory,
• zwiększenia ryzyka zachorowalności na cukrzycę typu 2,
• zaburzeń koncentracji,
• zaburzeń lękowych,
• drażliwości,
• niecierpliwości,
• bezsenności,
• nadmierne wypadania włosów,
• chorób skóry,
• wahań masy ciała,
• spadku libido,
• wzrostu agresji,
• zwiększenia ryzyka uzależnień,
• depresji i pogorszenia samopoczucia,
• obniżenia efektywności pracy,
• wypalenia zawodowego,
• zmęczenia fizycznego i psychicznego,
• wzrostu ryzyka śmierci i ryzyka popełnienia samobójstwa

Istnieją sposoby, które pomagają poradzić sobie z nadmiernym stresem i przeciwdziałać jego niekorzystnym skutkom. Praktykowane regularnie przywracają równowagę psychofizyczną. Sposoby na złagodzenie stresu to:

• relaksacja w wirtualnym środowisku VR TierOne GO,
• techniki relaksacyjne, oddechowe, mindfulness,
• kolorowanie antystresowych kolorowanek,
• aktywność fizyczna sprawiająca przyjemność,
• kontakt z naturą – spacery, praca w ogrodzie,
• realizowanie swojego hobby,
• prowadzenie pamiętnika,
• pozytywne więzi społeczne,
• zmiana stylu życia,
• odpowiednia dieta,
• odpowiednia ilość snu,
• unikanie używek,
• zmian sposobu myślenie,
• aromaterapia,
• muzykoterapia,
• terapia VR TierOne,
• pomoc psychoterapeuty.