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Psychische Gesundheit – wie kann man sich um sie kümmern?


Joanna Pidanty - Juni 28, 2021 - 0 comments

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Gesundheit als körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden. Dieselbe Organisation weist darauf hin, dass die weltweiten Bemühungen zur Verbesserung der Gesundheit im Bereich der psychischen Gesundheit immer noch unzureichend sind und sich auf den physischen Aspekt konzentrieren. Doch weltweit leiden bis zu 300 Millionen Menschen an Depressionen und benötigen Hilfe. Ein derart hohes statistisches Ergebnis ist vor allem auf die rasante Veränderung der menschlichen Lebensweise zurückzuführen. Das schnelle Tempo von Veränderungen führt zum Zusammenbruch sozialer Bindungen. Dadurch widmen wir uns gegenseitig immer weniger Zeit. Wir achten nicht auf uns selbst und unsere wahren inneren Bedürfnisse. Die Kluft zwischen dem, was die Welt erwartet und bietet, und dem, was der Mensch wirklich braucht, wird immer größer. Es wird immer schwieriger, in Harmonie mit sich selbst zu leben. Jeder erlebt im Laufe seines Lebens psychische Krisen, die sich in die menschliche Existenz eingeschrieben haben. Dies können psychische Entwicklungs-, Existenz- oder Situationskrisen sein. Manche Erkrankungen erfordern die Hilfe von Spezialisten, einige können mit Hilfe von Angehörigen behandelt werden, und wieder andere lassen sich durch eine angemessene psychische Hygiene in Eigenregie verhindern.

Geistige Hygiene

Regelmäßige Körperhygiene vermeidet bestimmte körperliche Erkrankungen. Auf ähnliche Weise schützt geistige Hygiene die psychische Gesundheit. Psychische Gesundheit ist untrennbar mit der biologischen Seite des Körpers und mit der äußeren Umgebung verbunden. Daher darf aus Gründen der psychischen Gesundheit die körperliche Verfassung nicht vernachlässigt werden. Durch regelmäßige körperliche Aktivität können dauerhaft psychische Spannungen abgebaut und die eigene Stimmung gehoben werden. Regelmäßige Bewegung hilft dabei, den Körper fit zu halten und das Risiko für viele Krankheiten, einschließlich Übergewicht, zu reduzieren. Dank Bewegung kann die Ernährung entsprechend abwechslungsreich gestaltet werden, um den Körper mit den richtigen Inhaltsstoffen zu versorgen und nicht nur das Gewicht zu reduzieren. Dies ermöglicht sogar kleine kulinarische Genüsse, die sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken und kein schlechtes Gewissen verursachen. Einer an B-Vitaminen reichen Ernährung wird eine positive Wirkung auf das Nervensystem und das psychische Wohlbefinden zugeschrieben. Die neuroprotektiven Eigenschaften von Vitamin D und die damit verbundene antidepressive Wirkung regen dazu an, sich im Freien aufzuhalten und sonnige Tage zu genießen. Ein gesunder Schlaf in der richtigen Länge ermöglicht die Aufrechterhaltung der intellektuellen Leistungsfähigkeit und die Nutzung einer positiven Einstellung für den Start in einen neuen Tag. Ausreichende Ruhe und Zeit für sich selbst sorgen für einen klaren Kopf. Besonders die nicht nur in östlichen Kulturen bekannte und angewandte Meditationspraxis vermittelt ein Gefühl von Frieden und innerer Lebensenergie. Meditation steigert die Achtsamkeit, klärt den Geist und baut Stressresistenz auf. Das Aufrechterhalten und die Pflege guter Beziehungen zu anderen Menschen ist einer der wichtigsten Garanten für die psychische Gesundheit.

Gespräche und Unterstützung durch schon eine Person können ggf. eine psychische Krise abwenden

In den jährlichen UN-Berichten zur Auswahl der glücklichsten Nationen der Welt liegen Finnland und andere nordische Länder seit mehreren Jahren (2017-2019) ganz vorn. Was macht die Menschen in einem Land mit rauem Klima und ohne Sonne so glücklich? Das wichtigste Thema für die Befragten in Bezug auf das Glücksgefühl war es, Menschen in ihrem Umfeld zu haben, denen man vertrauen konnte und die ihre Sorgen und Freuden teilen. Saunagänge und Eisbaden, die zu den Traditionen der nordeuropäischen Länder gehören, stärken Körper und Geist. Dies schweißt genauso wie das gemeinsame Essen am Tisch zusammen, fördert engere Bindungen und Gespräche. Die Liebe zum einfachen Leben und der Kontakt mit der Natur helfen beim Stressabbau. Die Tatsache, um sich herum Menschen zu haben, mit denen man in einer guten Beziehung lebt, vermittelt ein Gefühl von Sicherheit. Vertrauenswürdige und freundliche Menschen im eigenen Umfeld ermutigen dazu, sich in einer schwierigen Situation jemand anderem anzuvertrauen. Ein Gespräch ermöglicht das Ausdrücken von Emotionen, das Ausloten von Gedanken, das Definieren von Problemen und deren Betrachtung aus einer anderen Perspektive. Daher fühlen wir uns nach einem Gespräch oftmals psychisch besser. Negative Emotionen wie Wut, Zorn und Traurigkeit sind völlig normale Phänomene, aber unterdrückte Emotionen können zu aggressivem oder gar selbstzerstörerischem Verhalten führen. Liebe und Freundschaft, die empfangen und an andere weitergegeben werden, stärken das Selbstwertgefühl und ein Gefühl von Zugehörigkeit und helfen dabei, die Welt durch das Prisma der Dankbarkeit wahrzunehmen. Regelmäßige Gesundheitschecks tragen dazu bei, die körperliche und psychische Gesundheit in guter Form zu halten. Bestimmte körperliche Anomalien, z.B. beim Spiegel des Schilddrüsenhormons, können symptomatisch für eine Depression sein. Deshalb ist Selbstbeobachtung wichtig, um länger anhaltende Symptome nicht zu ignorieren und entsprechende Hilfe zu suchen.

Well-being

Well-being ist ein Begriff, der für psychisches Wohlbefinden steht, dabei zwar nicht gleichbedeutend mit psychischer Gesundheit ist, aber in ihrer Definition enthalten ist. Das Leben unter Stress, in Angst oder einer Depression bedeutet nicht unbedingt, dass sich eine Person vollständig aus ihren sozialen Rollen zurückzieht. Aber die Probleme der Psyche, die sich in einer Abnahme der Qualität und Produktivität der Arbeit manifestieren, werden sicherlich von Vorgesetzten in ihren Statistiken erkannt. Chronischer Stress reduziert die psychischen und physischen Widerstandskräfte, führt zu Fehlzeiten der Mitarbeiter, zum Verlust von Kreativität und Produktivität und bereitet dem Arbeitgeber dadurch Schwierigkeiten. Laut WHO kosten Depressionen und Angstzustände, die häufigsten Probleme im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit, die Weltwirtschaft jährlich eine Billion Dollar. Die Sorge um die Psyche der Mitarbeiter ist zu einer Notwendigkeit geworden. Es wurde festgestellt, dass die bloße Erhöhung der Löhne, die Erhöhung des Wohlstands, nicht zur Erhaltung des Wohlergehens von Arbeitnehmern führt. Ein auskömmliches Leben ist nicht gleichbedeutend mit Lebenszufriedenheit. Das Konzept des Well-being beinhaltet die Möglichkeit für Mitarbeiter, sich sowohl bei der Arbeit als auch nach der Arbeit um ihre körperliche und psychische Gesundheit zu kümmern. Ziel ist es, bei der Arbeit positiv zu funktionieren, eine positive Einstellung zu den eigenen Aufgaben und Kollegen zu haben, aber auch daran interessiert zu sein, besser mit Stresssituationen umgehen zu können. Eine großartige Lösung, die in die Strategie des Well-being passt, ist es, gestressten Mitarbeitern die Lösung VR TierOne zur Verfügung zu stellen. Der Aufenthalt in der virtuellen Welt von VR TierOne sorgt für psychophysische Entspannung, Ruhe und Entspannung. Die Steigerung der Motivation, der Abbau von Angstzuständen und die Verbesserung der Stimmung des Mitarbeiters wirken sich auf die Atmosphäre in der Organisation und die Erzielung besserer Ergebnisse aus.

Die Sorge um das Well-being der Mitarbeiter führt zu Arbeitszufriedenheit.

Gleichgewicht

Eine Bedingung sowohl der körperlichen als auch der psychischen Gesundheit ist die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts. Der Organismus reguliert bestimmte Prozesse selbst und strebt nach Homöostase (einem Gleichgewichtszustand). Ein physisch gesunder Körper verfügt über effiziente homöostatische Mechanismen und kommt als Reaktion auf sich ändernde Bedingungen mit sich selbst zurecht oder zwingt uns zu einem bestimmten Verhalten, um einen solchen Zustand zu erreichen. Wir können dann von einer Krankheit sprechen, wenn diese Mechanismen gestört sind und das gestörte Gleichgewicht einer Behandlung bedarf. Bei der psychischen Gesundheit ist es ähnlich. Ein plötzliches oder lang anhaltendes Ungleichgewicht übersteigt die psychischen Anpassungsfähigkeiten. In einem solchen Fall fühlen wir uns schlecht.

Gesundheit basiert auf zwei Säulen: psychisches und körperliches Wohlbefinden.

Alle im Leben auftretenden Extreme erfordern ein Gleichgewicht zur Sicherstellung des richtigen psychischen Funktionierens. Es ist nicht einfach, sich eine goldene Mitte zu erarbeiten. Selbstverwirklichung, der Ausgleich von Beruf und Privatleben, also die sogenannte Work-Life-Balance, helfen bei der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit und der Befreiung von dem Gefühl, etwas zu verlieren und zu vernachlässigen. Kein Extrem im Leben wirkt sich auf Dauer positiv auf die Psyche aus. Die lateinische Maxime – Medium tenuere beati / Die Glücklichen halten die Mitte – gibt dies ausgesprochen treffend wieder. Das Leben erzwingt manchmal eine Erhöhung des Energieeinsatzes in einem bestimmten Bereich, wie beispielsweise der Arbeit. Die langfristige Verschiebung von Ressourcen in eine Richtung kann zur Vernachlässigung und Desintegration anderer lebenswichtiger Lebensbereiche führen, was die Entstehung psychischer Erkrankungen begünstigt. Selbstbeobachtung und regelmäßige Maßnahmen, um Auswirkungen von belastenden oder unangenehmen Lebensereignissen vorzubeugen, ermöglichen das Erreichen von Harmonie, psychischen Wohlbefindens und jenes Glücks, nach dem wir alle streben, sowie die Erhaltung der Gesundheit, die wir uns alle wünschen.

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