Przewlekły stres ogranicza potencjał, działa destrukcyjnie na zdrowie i relacje interpersonalne. Brak umiejętności radzenia sobie ze stresem kosztuje satysfakcję z życia, szkodzi Tobie i otoczeniu. Umiejętność zarządzania stresem jest niezbędna, aby zachować równowagę oraz zapobiec trudnościom funkcjonowania w niespokojnym świecie szybkich i nieprzewidywalnych zmian.
Zarządzanie stresem
Nie jest możliwe żyć całkowicie bez stresu, można natomiast zarządzać stresem, a idąc dalej również zarządzać sobą w stresie. Każdy z nas ma własne strategie radzenia sobie ze stresem, co nie oznacza, że są one skuteczne i zdrowe. Nieadaptacyjne mechanizmy radzenia sobie ze stresem, nawet jeśli przynoszą chwilową ulgę, negatywnie wpływają na zdrowie, życie i relacje z innymi. Zarządzenie stresem oznacza podejmowanie świadomych działań mających na celu redukcję stresu w zdrowy sposób oraz kontrolowanie stresu przy wykorzystaniu adaptacyjnych metod na bazie zasobów zewnętrznych i wewnętrznych człowieka. Zarządzanie stresem może odnosić się do osobistego procesu redukowania napięcia lub działań podejmowanych przez liderów w celu redukcji stresu w organizacji. W obu przypadkach przydatna jest znajomość sposobów szybkiej neutralizacji stresu i sposobów wzmocnienia zdolności radzenia sobie z nim. Zarządzenie chroni przed szeroko pojętymi kosztami stresu, pomaga odblokować możliwości, pozwala na optymalne realizowanie zadań życiowych czy zawodowych. Prowadzi to do większej satysfakcji z życia i poprawy samopoczucia.

Stres w codzienności
Stres jest reakcją neurologiczno-fizjologiczną powodowaną stresorem. Stresory wzbudzają alarm i wyzwalają proces mobilizacji energii. Ponieważ reakcja bywa niewspółmierna do bodźca, energia nie znajduje ujścia. Model fizjologicznie przebiegającego stresu wskazuje na jego początek, narastanie, opadanie i koniec. Groźny dla zdrowia jest stres, którego poziom nie opada, przewleka się w czasie. Szkodliwy jest nadmiar stresu, sytuacja kiedy stresorów jest wiele, a fale stresu nachodzą na siebie, brak w nich momentu uwolnienia energii i fazy relaksu. Te niedokończone cykle stresowe zaburzają równowagę powodując psychofizyczne wyczerpanie. Nieustanne pozostawanie w stresie może blokować naturalny system regeneracji, z powodu stresu mogą pojawić się fatalne w skutkach zaburzenia snu. Skumulowany stres zaczyna być odczuwany na poziomie fizycznym w postaci bólu, na poziomie psychicznym zaś w postaci obniżonego nastroju i gamy trudnych emocji zakłócających funkcjonowanie. Naturalnym sposobem na uwolnienie energii stresu jest aktywność fizyczna i ekspresja emocji. Normy społeczne, kulturowe, kwestie wizerunkowe i inne mogą ograniczyć te formy neutralizowania stresu, szczególnie w miejscach publicznych. Wspaniałym sposobem na opanowanie stresu możliwym do zrealizowania w każdych okolicznościach jest świadome prowadzenie oddechu. Antystresowy sposób oddychania angażujący przeponę można wyćwiczyć uczestnicząc w relaksacyjnych sesjach oddechowych np. sesjach oddechowych z użyciem mobilnych gogli VR TierOne GO. Odpowiednie oddychanie prowadzi do pobudzenia nerwu błędnego, który wycisza reakcję alarmową organizmu i zmniejsza poziom uwolnionych hormonów stresowych. Oddech działa również na psychikę, zwiększa poczucie kontroli nad ciałem jego fizjologią, umysłem i sytuacją. Jest to istotne, bo w przewlekłym stresie często pojawia się uczucie bezradności.

Włącz relaks VR TierOne GO
Regularny relaks chroni przed nagromadzeniem stresu i wyposaża w zdolność radzenia sobie z napięciem w zdrowy sposób. Wobec tego, odpowiedzialnym jest zapewnienie organizmowi odpoczynku. Planowanie przerw na relaks jest odpowiednim podejściem skutecznego zarządzania stresem. Włączenie przerw do swojego planu dnia zapobiega kumulacji stresu. Nie należy odkładać odpoczynku, ponieważ w stresie mimo oczywistej potrzeby relaksu, ograniczone zostają racjonalne procesy decyzyjne, a tunelowe myślenie osłabia zdolność do rozwiązywania problemu, również problemu własnego napięcia. Jeśli nie mamy wypracowanych zdrowych nawyków wspierających redukcję stresu, w sytuacjach stresowych sami nie jesteśmy w stanie skutecznie się go pozbyć. Utrzymujący się stres osłabia zdolność odpoczywania, dlatego potrzebna bywa pomoc z zewnątrz. Pomoc ta może przybierać formę relaksacji prowadzonej. Przy wsparciu przewodnika łatwiej przywrócić równowagę i skupić się na procesie relaksacji. Efektywną formą relaksacji prowadzanej jest relaksacja wirtualna VR TierOne GO. Oprócz narracji lektorskiej ze wskazówkami, uczestnik relaksacji VR doświadcza zanurzenia w bezpiecznym otoczeniu natury wypełnionej muzyką, dźwiękami przyrody, elementami sprzyjającymi przejściu w stan pełnej relaksacji i całkowitego wyciszenia. Szerzej o składnikach wirtualnej relaksacji możesz przeczytać tutaj. Gogle relaksacyjne VR TierOne GO to nowoczesne narzędzie, ale oparte na tradycyjnych technikach relaksacyjnych – medytacji, mindfulness, treningu oddechu. Gogle ze sferycznymi filmami VR o charakterze terapeutyczno-relaksacyjnym pozwalają przynieść szybki efekt uspokojenia, a przy regularnym stosowaniu sprzyjają profilaktyce stresu. Jeśli więc zarządzasz stresem, zwróć uwagę na warte włączenia urządzenie VR TierOne GO!
