Scroll to top

Redukcja stresu i lęku w immersyjnym środowisku VR TierOne GO


Joanna Pidanty - 14 listopada, 2022 - 0 comments

Stres i lęk mają wspólną cechę – są nieprzyjemne w przeżywaniu. Stają się problemem, gdy występują w nadmiarze. Szkodzą zdrowiu i przeszkadzają w funkcjonowaniu. Potrzebujemy dobrego zdrowia psychicznego, aby wieść dobre i spełnione życie. Możemy o nie zadbać w immersyjnym środowisku VR TierOne GO.

Myśl, emocja, reakcja

Nasza interpretacja sytuacji, myśl o niej, wywołuje konkretną emocję i reakcję fizjologiczną. Ta z kolei przekłada się na nasze zachowanie, a patrząc dalej na sposób i jakość życia. Jeśli w sferze poznawczej powstanie przekonanie, że dana sytuacja jest zagrażająca, jako emocja pojawi się lęk, a jako reakcja stres. Lęk pojawia się wobec braku realnego zagrożenia, na bodźce nie odbierane przez innych jako zagrażające. Następuje wtedy pobudzenie organizmu w oczekiwaniu na niebezpieczeństwo, które nie nadchodzi. Taka mobilizacja sił i energii jest kosztownym procesem. Jeśli powtarza się często i nie ma uzasadnienia w rzeczywistości (fałszywy alarm) prowadzi do osłabienia organizmu i może skutkować zaburzeniami zdrowia na poziomie fizycznym i psychicznym.

Zbyt dużo lęku

Gdy lęku jest za dużo, powoduje cierpienie i negatywnie wpływa na życie jednostki, wtedy mówimy o zaburzeniach lękowych. Blisko 300 milionów ludzi na świecie cierpi z powodu lęku. Nie jest to jednorodna grupa zaburzeń. O fobiach słyszał zapewne każdy, ale to nie fobie, a zespół lęku uogólnionego (zaburzenie lękowe uogólnione, ang. generalized anxiety disorder, GAD) przoduje w rankingach i podobnie jak depresja powoduje obniżenie jakości życia. Dominujące objawy zespołu lęku uogólnionego to:

  • lęk wolnopłynący o przewlekłym charakterze,
  • ciągły niepokój bez możności wskazania jego konkretnego źródła,
  • nadmierne obawy dotyczące codziennych wydarzeń,
  • uczucie wzmożonego napięcia mięśniowego,
  • zamartwianie się,
  • zmęczenie,
  • drażliwość,
  • zaburzenia snu,
  • niezdolność do zrelaksowania się.

Przyczyn zaburzenia jest wiele, na genetykę nie mamy wpływu, ale na ograniczenie stresu jako czynnika zwiększającego prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń lękowych już tak. Warto zwrócić uwagę na to, czym karmimy naszą psychikę. Stymulowanie się negatywnymi informacjami, dostarczanie sobie zbyt wielu zatrważających wiadomości ze świata (woja, pandemia i inne kataklizmy) może pogorszyć stan psychiczny i wzmagać lęk. Otaczająca rzeczywistość wydaje się być wtedy groźna, a zamartwianie zaczyna dominować, a lęk przejmuje kontrolę. Dla równowagi psychicznej warto szukać kontaktu z tym co dobre wokół nas np. z naturą. Kontakt z przyrodą pozwala zdystansować się od negatywnych myśli. Jeśli fizyczny kontakt z naturą jest niemożliwy, VR TierOne GO dzięki immersyjnym środowiskom, zbliży nas do doświadczania kojącej mocy natury.

Lęk jest najczęstszym objawem psychopatologicznym.

Sposoby redukcji stresu i lęku

Doraźnym sposobem na redukcję nieprzyjemnego lęku są zachowania unikowe, które jednak nie rozwiązują problemu, a obniżają jakość życia. Pozwalają jedynie chwilowo poczuć ulgę. Skuteczną metodą na lęk jest ekspozycja na bodziec lękowy, która początkowo nie jest przyjemna. Konfrontowanie się z lękiem, oznacza przeżywanie tej trudnej emocji, nie zaś jej tłumienie. Unikanie emocjonalne prowadzi do wyboru nieskutecznych sposobów radzenia sobie z lękiem np. poprzez alkohol i przytłumianie percepcji „aby nie myśleć”, a więc przez krótki czas nie czuć lęku. Unikanie behawioralne również nie zdaje egzaminu na dłuższą metę, przecież to, że dziś nie podejmiemy zadania, nie skonfrontujemy się z trudną sytuacją uwolni nas tylko na chwilę, dopóki taka konieczność nie powróci. Unikanie podtrzymuje niepokój, ponieważ nie dochodzi do konfrontacji, a więc i weryfikacji słuszności naszych negatywnych przekonań. Właściwą drogą do pozbycia się zaburzeń lękowych jest psychoterapia uzupełniona przez relaksację. Zanim stres i lęk przejmą stery i zaczną zagrażać naszemu zdrowiu, trzeba profilaktycznie wpisać relaksację w swoją codzienną rutynę higieny psychicznej.

Immersja na lęk i stres

Relaksacja ma na celu zredukowanie nieprzyjemnych napięć wegetatywnych, a więc tych powstałych na skutek aktywowania układu współczulnego (wegetatywnego). Chroniczny stres podtrzymuje stany lękowe, dlatego tak ważny jest odpoczynek. Praktykując relaksację można obniżyć poziom stresu i lęku oraz nauczyć się szybciej uspokajać się w sytuacjach, które wzbudzają w nas lęk. Praktykowanie ćwiczeń relaksacyjnych może być wymagające, czasem trudno skupić się i oddać praktyce w pełni. Osoby uprawiające nurkowanie, dosłownie zanurzone w innym środowisku potrafią doskonale wypocząć, ponieważ doznają odcięcia od stresorów i zarazem poczucia pełnej obecności i zaangażowania w chwilę obecną. Podobne zanurzenie na poziomie zmysłowym można uzyskać dzięki immersyjnej technologii VR. Wystarczy założyć relaksacyjne gogle VR TierOne GO, aby ciało odprężyło się i objęło nas przyjemne uczucie spokoju. Immersyjne filmy zrealizowane w technologii VR 360°, wsparte terapeutycznym nagraniem lektorskim, przyniosą ulgę i zredukują doznawany stres i lęk. Naturalna sceneria bez wysiłku przykuwa uwagę. Jeśli poszukujesz optymalnych warunków do regenerującego relaksu, który wesprze Twoje zdrowie, nie obawiaj się zajrzeć do wirtualnego świata VR TierOne GO.

Relaksacja w immersyjnym środowisku VR TierOne GO przychodzi z łatwością.

Related posts

Post a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Copy link
Powered by Social Snap