Sposób oddychania odzwierciedla Twoją kondycję psychofizyczną. Prawidłowy oddech może stać się Twoim sprzymierzeńcem w sytuacjach wymagających na poziomie fizycznym, emocjonalnym i mentalnym. Jeśli poświęcisz uwagę procesowi oddychania, poprawisz samopoczucie oraz zdolność radzenia sobie ze stresem. Jak nauczyć się oddychać prawidłowo? Praktykuj ćwiczenia oddechowe w goglach VR TierOne GO.
Praktyka ćwiczeń oddechowych
W zależności od potrzeb ćwiczenia oddechowe mogą mieć charakter:
- leczniczy – usprawniający mechanizm oddychania np. w chorobach przewlekłych jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP),
- profilaktyczny – utrzymujący prawidłową wentylację płuc, zapobiegający powikłaniom u osób unieruchomionych np. po zabiegach operacyjnych,
- relaksacyjny – uspokajający ciało i umysł stosowany np. w stresie, w stanach lękowych i depresyjnych.
Proces oddychania pozostaje pod wpływem wielu struktur układu nerwowego. Automatyczna regulacja oddychania płynąca z pnia mózgu zabezpiecza potrzeby metaboliczne ustroju. Ośrodek oddychania w pniu mózgu odpowiada za utrzymanie funkcji życiowych. Świadoma regulacja oddechu jest możliwa dzięki integracji w ten proces informacji płynącej z kory mózgowej. Zdrowy oddech powinien być miarowy i niemal niesłyszalny. Stres, brak ruchu i choroby mogą wpłynąć na zmianę mechaniki oddychania, powodując przeciążenia w ciele, dolegliwości bólowe i spadek koncentracji. Nieprawidłowa wentylacja płuc powoduje zmęczenie, duszność i niepokój. Praktyka ćwiczeń oddechowych – świadome hamowanie lub pobudzenie aktywności oddechowej – jest niezbędna, by poprawić zdrowie i nastrój.
Rola skupienia na oddechu
Techniki radzenia sobie ze stresem obejmują kontrolę procesu oddychania. Oddychanie jest sposobem na osiągnięcie zdrowej równowagi. Skupienie uwagi na właściwym prowadzeniu oddechu pozwala odnieść korzyści na poziomie:
- fizycznym – lepsza wydolność oddechowa, wzmocnienie mięśni oddechowych, poprawa postawy ciała, optymalizowanie pracy serca i obniżenie ciśnienia,
- emocjonalnym – regulacja emocjonalna, złagodzenie nieprzyjemnego stresu, lęku i objawów depresji,
- mentalnym – poprawa pamięci, wzmocnienie poczucia obecności, sprawstwa i kontroli nad sytuacją.
Praca z oddechem jest możliwa w każdych okolicznościach, jednakże kontrolowanie oddechu bez wsparcia instruktora lub pomocy wizualnych jest trudne. Gogle VR TierOne zawierają relaksacyjne filmy VR 360°, których treść audiowizualna ułatwia koncentrację i świadomą pracę z oddechem. Praktyka ćwiczeń oddechowych w przygotowanej wirtualnej przestrzeni jest doświadczeniem pozwalającym skupić się na chwili obecnej i trwającej aktualnej fazie oddechu. Staranne wykonywanie ćwiczeń w wirtualnym świecie sprawia, że panowanie nad oddechem przychodzi dużo łatwiej. Dzięki nabytym umiejętnościom podczas treningu i zapadającym w pamięć harmonijnym krajobrazom, w trudnych sytuacjach życiowych (stres, lęk, duszność) będziesz w stanie przywołać uspokajające oddechowe doświadczenie.
Sesje oddechowe VR TierOne GO
Opanowanie zdolności regulacji tempa i głębokości oddechu ułatwiają odpowiednio przygotowane ćwiczenia. Sesje oddechowe VR TierOne GO pozwalają osiągnąć pełną relaksację i całkowite wyciszenie w krótkim czasie, między innymi dzięki technikom stymulacji nerwu błędnego, kluczowego dla poczucia odprężenia. Praktyka ćwiczeń oddechowych w goglach relaksacyjnych VR TierOne GO nie wymaga przygotowań miejsca, muzyki czy poszukiwań odpowiedniego nagrania lektorskiego. Wszystko czego potrzeba do efektywnego odpoczynku i właściwej pracy z oddechem zostało zawarte z goglach VR TierOne GO. W kompaktowym, mobilnym urządzeniu odnajdziesz kolekcję sferycznych filmów w jakości 4K:
- z lektorem terapeutą,
- z muzyką terapeutyczną,
- z kojącymi odgłosami przyrody.
Zgodnie ze swoimi preferencjami możesz wybrać odpowiadającą Ci scenerię natury i podjąć wirtualny Trening oddechu, za pomocą ćwiczeń oddechowych wprowadzić organizm w Stan równowagi lub opanować stres i lęk przez Naturalne ukojenie. Możesz korzystać z wielu proponowanych tytułów i scenerii. VR TierOne GO jest gotowym narzędziem do przeprowadzenia wzmacniających sesji oddechowych indywidualnych lub grupowych u osób narażonych na stres, osób starszych, a także jako uzupełnienie rehabilitacji pulmonologicznej. Jeśli chcesz podjąć działania w kierunku dobrego samopoczucia, zachęcamy do praktyki ćwiczeń oddechowych z VR TierOne GO.
