Die Bewältigung einer Depression ist nicht einfach und erfordert entsprechende Anstrengungen. Aufgrund der spezifischen Symptome einer Depression, wie Energie- und Motivationsverlust, kann es durchaus sein, dass die erkrankte Person sich nicht ausreichend selbst helfen kann. Um Depressionen wirksam bekämpfen zu können, wird professionelle Hilfe benötigt, die die Mechanismen der Selbstfürsorge fördert, die für die Überwindung einer Depression bedeutsam sind. Der Kampf gegen Depressionen ist ein Kampf gegen die Symptome, ein Kampf um Gesundheit und Leben, der nicht ohne Unterstützung stattfinden sollte.
Diagnose
Der Begriff „Depression“ wird mitunter inflationär benutzt. Die Selbstdiagnose kann zwar als Leitfaden dienen, erfordert jedoch eine Beratung. Die Diagnose einer Depression kann der Auftakt zu einem Kampf sein. Die Benennung des Problems ist ein wichtiger Schritt, um zu erkennen, dass Maßnahmen erforderlich sind. Leider scheuen sich Erkrankte bei Depressionen davor, diese in Angriff zu nehmen. Wegen dem der Depression geschuldeten Pessimismus sind sie überzeugt, dass alle Bemühungen sinnlos sind und die Behandlung keinen Erfolg bringen wird. Daher kann es eine Herausforderung sein, eine Person mit besorgniserregenden Symptomen zum Gang in eine Arztpraxis zu bewegen, und sei es auch nur für eine Diagnose. Nichtsdestotrotz müssen die Betroffenen dazu ermutigt werden, Unterstützung zu suchen. Die Bereitschaft, ihnen im Kampf um ihre Gesundheit beizustehen, wird hierbei wertvoll sein.
Gespräch
Gespräche können bei Depressionen helfen und sind in jeder Phase der Bekämpfung von Depressionen wichtig. Ein Gespräch mit einer depressiven Person kann größtenteils darin bestehen, zuzuhören und Bedingungen für die Äußerung von Gedanken und Gefühlen zu schaffen. Das Gespräch ermöglicht ein besseres Verständnis der Situation, muss jedoch taktvoll ablaufen, ohne die Gefühle des oder der Sprechenden zu beurteilen oder zu entkräften. Eine depressive Person hat ein geringes Selbstwertgefühl, weswegen bei Gesprächen Vorsicht geboten ist. Freilich zählt es zu den charakteristischen Merkmalen einer Depression, dass sie sie in der Regel von allem fernhält, was ihr helfen könnte, darüber hinwegzukommen. Depressive Menschen isolieren sich oft und meiden Gespräche und Kontakte mit Menschen, was das Gefühl der Einsamkeit, Hilflosigkeit und des Leids noch weiter verstärkt. Einer mit solchen Schwierigkeiten ringenden Person gegenüber ist es äußerst wichtig, die Bereitschaft zum Zuhören und zur Anwesenheit zu bekräftigen. Gleichwohl ist hierbei zu betonen, dass das Gespräch mit einem geliebten Menschen trotz der besten Absichten den Kontakt mit einem Therapeuten nicht ersetzt, obgleich es die Aufnahme einer Therapie befördern kann.

Wissen
Ungefähr 350 Millionen Menschen leiden weltweit an Depressionen, Tendenz steigend (ungefähre Daten für 2023, wobei zu beachten ist, dass diese Zahl tatsächlich diagnostizierte Menschen umfasst, daher gibt es ggf. noch weitaus mehr an Depressionen erkrankte Personen). Dies regt das öffentliche Bewusstsein und den Bedarf an Wissen über Depressionen und deren Bekämpfung an. Wenn jemand die Depression eines geliebten Menschen erlebt, ist das plötzlich kein Problem mehr, mit dem andere Menschen irgendwo auf der Welt konfrontiert sind. Die Erkrankung wird dadurch zu einem persönlichen, familiären Problem, das real ist und hautnah erlebt wird, was den Wissensdurst und den Drang zum Finden von Lösungen enorm vergrößert. Das verfügbare Wissen ermöglicht es, die Krankheit zu verstehen. Die Erweiterung des Wissens über Depressionen und wirksame Therapiemethoden sorgt für eine bessere Unterstützung erkrankter Menschen. Kampagnen zum Thema psychische Gesundheit dienen der Aufklärung und Verbreitung von Wissen über psychische Störungen, beispielsweise der Internationale Tag der Seelischen Gesundheit (10. Oktober) oder der in Polen begangene Tag des Kampfes gegen Depressionen (23. Februar).
Zeit
Wie lange es dauert, eine Depression zu überwinden, hängt unter anderem von der Schwere der Symptome oder der gewählten Therapiemethode ab. Die Heilung von Depressionen erfordert Zeit. Der Kampf gegen Depressionen ist echte Arbeit und die Wiederherstellung eines gesunden psychischen Gleichgewichts erfordert Anstrengungen und Regelmäßigkeit im Handeln. Man muss Geduld aufbringen, bis sich die Auswirkungen der Behandlung einstellen. Selbsthilfegruppen können dazu beitragen, einen vorzeitigen Abbruch der Behandlung zu verhindern. Eine unterbrochene Behandlung birgt ein höheres Risiko für ein Wiederauftreten der Erkrankung. In der ersten Episode einer Depression fällt die Behandlung meist kürzer aus als in der nächsten. Eine unbehandelte Depression kann gesundheitliche und lebensbezogene Komplikationen hervorrufen. Deshalb sollte man beim Auftreten einer Depression nicht passiv bleiben. Es ist besser, Schritt für Schritt zu handeln, als gar nichts zu unternehmen, um aus der Stagnation herauszukommen. Wenn eine Person mit Depressionssymptomen die Herausforderung annimmt, sinkt das Risiko für das Auftreten depressiver Episoden in der Zukunft. In diesem Ringen lernen die Betroffenen Selbstbeobachtung und können sich ein Arsenal an Vorgehensweisen aneignen, um Depressionen entgegenzuwirken.
Psychotherapie
Das Wissen über die Krankheit und ein entsprechendes Gespräch können eine Behandlung einleiten, die den Kern der Bekämpfung einer Depression ausmacht. Bei leichten bis mittelschweren Depressionen kann eine Psychotherapie ausreichend sein. Die mithilfe eines Psychotherapeuten ausgeführte Arbeit auf der geistigen Ebene bietet emotionale Unterstützung, stärkt das Selbstbewusstsein und löst die notwendige Veränderung aus. Durch psychotherapeutische Einflussnahme können Fähigkeiten zur Bewältigung von schwierigen Situationen entwickelt werden. Der Prozess der Psychotherapie ließe sich metaphorisch als das Beschreiten neuer Wege bezeichnen, auf denen sich der Patient zu bewegen beginnt, ohne abzustürzen. Tatsächlich verhindert eine Psychotherapie den Rückfall in die Depression. Die Therapie wird traditionell in einer Praxis durchgeführt. Der technologische Fortschritt und die hohe Nachfrage haben jedoch dazu geführt, dass Psychotherapie auch in Form von Online-Sitzungen angeboten wird. Eine moderne Form der Unterstützung im Kampf gegen Depressionen ist die virtuelle Therapie mit dem Medizingerät VR TierOne. Die VR-gestützte Psychotherapie ist eine moderne und wirksame Methode zur Behandlung von Depressionen, aber auch von Angstzuständen und Stress. Bei der Suche nach Lösungen lohnt es sich, darüber Bescheid zu wissen und sich über neue Behandlungsmöglichkeiten im Klaren zu sein. Der Rückgriff auf alternative Therapien ist insbesondere dann ratsam, wenn der Zugang zu einer traditionellen Therapiesitzung schwierig ist oder andere Hürden bei der Inanspruchnahme professioneller Hilfe bestehen.

Pharmakotherapie
Die Bekämpfung einer Depression erfordert nicht immer einen therapeutischen Prozess mit Medikamenten, aber es gibt Situationen, in denen eine Pharmakotherapie einbezogen werden sollte. Begleitend zur Psychotherapie können Medikamente verordnet werden. Die Ursachen einer Depression sind vielfältig, die Behandlung kann daher ebenso umfassend erfolgen. Über die Wahl der Behandlungsmethode entscheidet ein Facharzt – die pharmakologische Behandlung der Depression übernimmt ein Psychiater. Wenn Antidepressiva erforderlich sind und verschrieben werden, sollten sie empfehlungsgemäß eingenommen werden. Aber ebenso wie bei der Psychotherapie braucht es auch hier Zeit. Die Pharmakotherapie befördert eine Aufhellung der Gestimmtheit und lindert ungünstige Symptome, zudem kann sie die psychotherapeutische Arbeit erleichtern.
Relaxation
Relaxation ergänzt den Kampf gegen Depressionen und kann einen Schutz gegen das Auftreten depressiver Symptome darstellen. Reizüberflutung und chronischer Stress können mit ihrem Erscheinen zusammenhängen. Relaxation verbessert das Wohlbefinden, baut Stress ab und erleichtert das Einschlafen. Kumulativer Stress erhöht das Bedürfnis nach Erholung, gleichzeitig fällt es jedoch schwerer, sich allein in einen Entspannungszustand zu versetzen. Regelmäßige Entspannungsübungen stärken und stellen das Gleichgewicht wieder her. Es lohnt sich, den Entspannungsprozess zu unterstützen. Dank der Entspannungsbrille VR TierOne GO kann völlige Entspannung und eine vollkommene Beruhigung erreicht werden. Durch die virtuelle Relaxation, die von der Stimme des Sprechers geleitet wird, ist es einfacher, in der sicheren und angenehmen Umgebung der VR-Welt ganz im gegenwärtigen Moment innezuhalten.

Selbstfürsorge
Bei der Bekämpfung von Depressionen ist Beharrlichkeit gefragt. Mit der erhaltenen Unterstützung ist das möglich. Patientinnen und Patienten, die durch professionelle Fürsorge gestärkt werden und eine Besserung zu verspüren beginnen, sind eher zur Zusammenarbeit bereit und sich bewusst, wie wichtig es ist, tagtäglich für sich selbst zu sorgen. Zur Selbstfürsorge gehört es, die Therapie fortzusetzen, den Empfehlungen des Arztes zu folgen, sich körperlich zu betätigen, auf die Ernährung zu achten, Beziehungen zu pflegen und sich regelmäßig Erholung zu gönnen. Die Anzeichen dafür, dass man den Kampf gegen die Depression gewonnen hat, sind eine bessere Stimmung, wiedergewonnenes Interesse, Aktivität und eine Änderung der Denkart, was zu einem besseren Funktionieren im täglichen Leben führt. Denken Sie stets daran: Mit der richtigen Hilfe kann der Kampf gegen Depressionen gewonnen werden!