In einem Leben voller körperlicher und psychischer Anstrengungen ist Erschöpfung in unterschiedlichem Ausmaß keine Überraschung. Sie reguliert die menschliche Aktivität, veranlasst zur Begrenzung der eigenen Handlungen und weist auf das Bedürfnis nach Ruhe für die notwendige Regeneration hin. Die Anforderungen des modernen Lebens erzwingen jedoch eine Unterdrückung dieser für die Erhaltung der Gesundheit wichtigen Signale. Ein Mangel an Erholung ruft ein Gefühl dauerhafter Erschöpfung, eine Verschlechterung der Abwehrkräfte und eine Verminderung der Funktionsfähigkeit hervor. Verstärkte Erschöpfung kann mit störenden psychophysischen Zuständen wie Depressionen oder Burnout einhergehen.
Erschöpfung. Physiologie oder Pathologie?
Physiologisch gesehen ist Erschöpfung eine Reaktion des Körpers auf übermäßige körperliche Betätigung. Erschöpfung verringert auf natürliche Weise die Fähigkeit zum Fortsetzen einer Aufgabe und sollte uns dazu veranlassen, uns auszuruhen. Erschöpfung soll den Körper vor Aktivitäten schützen, die zu Funktionsstörungen, körperlichem Verfall oder sogar zum Tod führen können. Vorübergehende Erschöpfung, die durch Erholung überwunden werden kann, ist ein völlig normaler Mechanismus zur Aufrechterhaltung des körperlichen Gleichgewichts. Als Reaktion auf die Anforderungen der gegenwärtigen Welt, die immer schneller immer mehr von ihnen verlangt, vernachlässigen viele Menschen die nötige Erholung. Ohne Erholungsphasen kommt es zu einer Kumulation von Stress und Erschöpfung, die schließlich gesundheitliche Probleme verursachen. Chronische Erschöpfung, die sich verschlimmert oder zusammen mit anderen Symptomen auftritt, sollte unbedingt als Alarmzeichen verstanden werden. Übermäßige körperliche und psychische Erschöpfung kann Ursache und Symptom verschiedener Erkrankungen sein. Es lohnt sich zu prüfen, ob der Rückgang an körperlicher Energie nicht etwa eine Folge einer Anämie ist oder auf einen Mangel an Vitamin D, B12 oder Folsäure, hormonelle Störungen bzw. eine unzureichende Menge und Qualität von Schlaf zurückzuführen ist. Von einer krankhaften, kräftezehrenden Erschöpfung wird gesprochen, wenn sie anhaltender Natur ist und auch durch Regenerationsprozesse nicht verschwindet. Eine über Monate andauernde Erschöpfung, die nicht auf eine existierende Erkrankungen zurückzuführen ist, kann auf ein chronisches Erschöpfungssyndrom (engl. Chronic Fatigue Syndrome – CFS) hinweisen. Dabei handelt es sich um eine Erkrankung unbekannter Ätiologie. Als eine der Ursachen dieses Syndroms gelten vorausgegangene Virusinfektionen. Eine anhaltende körperliche und kognitive Erschöpfung ist für Menschen, die eine COVID-19-Infektion durchgemacht haben, zu einer unangenehmen Erfahrung geworden. Erschöpfung tritt auch bei Patientinnen und Patienten nach einem Schlaganfall auf. Dieser Personenkreis leidet an der sogenannten „Post Stroke Fatigue“ (dt. „schlaganfallbedingter Erschöpfungszustand”, abgekürzt als PSF), die mit Depressionen einhergeht und die Möglichkeiten zur Durchführung einer Rehabilitation einschränken kann.
Erschöpfung bei Depressionen
Zu den Symptomen einer Depression gehört neben einer verschlechterten Stimmung auch eine verminderte psychomotorische Antriebskraft. Dies wird als Langsamkeit, Schwäche, Schläfrigkeit, Energiemangel und psychophysische Erschöpfung empfunden. Schlafstörungen, das auszehrende Gefühl der Hoffnungslosigkeit und die damit einhergehende Angst, die bei einer Depression auftreten, verstärken das Gefühl der Erschöpfung. Die Schwierigkeit der Überwindung von Erschöpfungszuständen bei Depressionen wird durch Apathie (emotionale Gleichgültigkeit) und Anhedonie (Verlust der Fähigkeit, Freude an Aktivitäten zu empfinden, die zuvor Vergnügen bereitet haben) beeinflusst. Diese Symptome bedeuten, dass die Zuflucht zum Genuss keine treibende Kraft darstellen kann. Depressive Menschen verspüren einen Mangel an Motivation zu Unternehmungen. Depressive Erschöpfung wird durch Inaktivität aufrechterhalten, was jedoch nicht dasselbe ist wie Erholung. Die Relaxation mithilfe der Brille VR TierOne GO kann für Menschen mit Depressionen eine unterstützende Wirkung entfalten. Das depressive Gefühl der Sinnlosigkeit von Aktivitäten resultiert aus negativ gefärbten Gedanken. Deshalb ist Psychotherapie bei Depressionen so wichtig, da sie eine Veränderung von schädlichen Überzeugungen befördert. Psychotherapie reduziert das Wiederauftreten von Depressionen und bestärkt die Entwicklung neuer Verhaltensmuster, die ein Gleichgewicht herbeiführen. Erschöpfung ist ein häufiges Anzeichen einer Depression und führt zusammen mit anderen Symptomen zu einer erheblichen Verringerung der Aktivität. Dies ist eine gefährliche Situation, die das Leben und die Gesundheit schädigende Folgen mit sich bringen kann.
Erschöpfung bei Burnout
Menschen sind zu anstrengender Arbeit fähig, doch dafür ist ein Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Zeit für die Erholung erforderlich. Stress und ein intensives Engagement bei der Arbeit, die über die psychophysischen Fähigkeiten hinausgehen, können zu körperlicher und emotionaler Erschöpfung führen. Unverminderte Erschöpfung wirkt sich negativ auf die weitere Arbeit aus und zehrt die Fähigkeit zur Bewältigung von Aufgaben aus. Burnout ist das Ergebnis übermäßigen arbeitsbedingten Stresses, der nicht wirksam abgebaut wird. Das Burnout-Syndrom kann das Ergebnis eines unangemessenen Umgangs mit Energieressourcen und des Fehlens effektiver Bewältigungsstrategien für beruflichen Stress sein. Es ist wichtig, die Arbeit im Einklang mit der eigenen Gesundheit auszuführen. Um lange produktiv arbeiten zu können, ist es ratsam, auf Stress und Erschöpfung zu reagieren, sich selbst gegenüber achtsam zu sein sowie Urlaub und andere Unterstützungsmöglichkeiten in Anspruch zu nehmen. Ein Mittel zum Schutz der psychischen Gesundheit ist regelmäßige Ruhe, die dazu beiträgt, übermäßige Erschöpfung zu vermeiden und möglicherweise auch der Entwicklung von Burnout oder Depressionen vorzubeugen. Wenn die Erholung auf unbestimmte Zeit hinausgezögert wird, werden Sie mit Ihrer Gesundheit dafür bezahlen. Deshalb lohnt es sich, Pausen zur Regeneration einzulegen und der Kumulation von Stress vorzubeugen. Burnout-Symptome wie Erschöpfung, verminderte Motivation und der Verlust der Handlungsbegeisterung können dem Krankheitsbild einer Depression ähneln. Es muss jedoch betont werden, dass Burnout immer mit der Art der ausgeführten Arbeit zusammenhängt, wohingegen Depressionen mit jedem Lebensbereich in Verbindung stehen können. Burnout ist ein schleichender Prozess. Wenn Sie bei sich selbst eine Zunahme von Stress und Erschöpfung beobachten, dann lohnt es sich durchaus, noch mehr zu arbeiten – allerdings an Ihrer Fähigkeit zu wirksamer Erholung. Berufliche Arbeit ist aus offensichtlichen Gründen wichtig, allerdings sollte sie das eigene Leben nicht derart dominieren, dass daraus schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Depressionen, Angststörungen und Suchterkrankungen entstehen.
Erholung als Mittel gegen Erschöpfung
Da Erschöpfung erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit und das tägliche Leben hat, muss unbedingt verantwortungsvoll mit der eigenen Energie umgegangen werden. Es ist wichtig, die Energieressourcen nicht übermäßig zu verbrauchen. Zwischen den Aktivitäten muss für ausreichend Ruhe gesorgt sein – für wirklich regenerierende Erholung. Wie aber kann man sich ausruhen, um sich anschließend besser zu fühlen und über mehr Energie zu verfügen? Zur regenerativen Erholung können eine kurze Meditation, Naturbeobachtungen, Atemübungen oder längere Entspannungssitzungen dienen. All dies bietet die Entspannungsbrille VR TierOne GO, die ein ausgezeichnetes Werkzeug für die Relaxation ist. Die Brille VR TierOne GO unterstützt erschöpfte und gestresste Menschen beim Ausruhen. Sie wird für Personen empfohlen, denen es schwerfällt, aus eigener Kraft einen Entspannungszustand zu erreichen. Sie eignet sich hervorragend als Hilfsmittel zur Gewährleistung des Wohlbefindens von Beschäftigten, Studierenden oder Patientinnen und Patienten, die über Erschöpfung klagen. Dank einer malerischen Kulisse, Musik und eines die virtuelle Entspannung lenkenden Sprechers schaffen VR-Brillen Raum für Entspannung. Sie werden es nicht bereuen, wenn Sie sich jeden Tag Zeit für Erholung gönnen. Die Virtuelle Realität kann Ihnen dabei helfen, dies wirklich regelmäßig zu tun.
