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Weihnachtliche Eskalation von depressiven Zuständen


Joanna Pidanty - Januar 5, 2023 - 0 comments

Weihnachten ist eine Zeit, die mit Frieden, Freude und Erholung verbunden wird. Die Zeit der Weihnachtsvorbereitungen ist hingegen oft mit Stress verbunden und kann das Wohlbefinden auf ganz andere Weise beeinflussen, als uns lieb ist. Für Menschen, die unter Depressionen leiden, können die Feiertage eine wirklich schwierige Zeit sein. Warum kann die festliche Atmosphäre die Stimmung verschlechtern und sogar Depressionen verschlimmern?

„Die schlimmste Zeit des Jahres“, „Die Vorweihnachtszeit ist ein Alptraum“, „Weihnachten mag ich überhaupt nicht“ – das sind nur einige Beispiele für Einträge in Internetforen zur Weihnachtszeit. Warum nur diese Zurückhaltung und wachsende Bedrücktheit während der Feiertage? Chaos, Einkaufen in Menschenmengen, die Aussicht auf gesellige Treffen und die Notwendigkeit zum Planen und Organisieren gehören zu den Dingen, mit denen Menschen mit Depressionen Schwierigkeiten haben und die sie gerne vermeiden würden. Informieren Sie sich hier über weitere mögliche Gründe, warum das Wohlbefinden während der Weihnachtszeit beeinträchtigt werden kann.

Der Druck eines idealen Fests

Die Vorbereitung einer Weihnachtsfeier, von Festtagsspeisen, Geschenken und Dekorationen kann eine Quelle der Freude und des Vergnügens sein. Der Druck, das Weihnachtsfest ganz ideal zu gestalten, macht die vermeintlich schönste Zeit des Jahres allerdings mitunter auch zu einer niederdrückenden Erfahrung. Das Weihnachtsfest beansprucht die emotionalen, körperlichen und finanziellen Ressourcen ganz ungemein. Der Druck, während der Weihnachtszeit glücklich gestimmt zu sein, verschlimmert zuweilen Depressionen. Menschen, die ohnehin mit Depressionen zu kämpfen haben, möchten jetzt schon gar nicht über ihre Beschwerden sprechen, um anderen nicht die Feiertage zu vermiesen. Dadurch entsteht wachsende Entfremdung und das Gefühl, sich nicht einfügen zu können. Der für Depressionen charakteristischen, verminderten Fähigkeit zum Verspüren von Freude steht der Heiterkeitszwang in der Weihnachtszeit gegenüber.

Weihnachtswerbung kann das Gefühl verstärken, dass alle außer uns ein ideales Weihnachtsfest erleben.

Hohe Erwartungen

Erwartungen, die wir nicht erfüllen können, sorgen für Stress und Stimmungsabfall. Die Ursache der Weihnachtsdepression können unrealistische Hoffnungen geliebter Menschen, aber auch unsere eigenen Erwartungen sein. Wenn hochgeschraubte Erwartungen mit der Realität konfrontiert werden, dann lösen sie Schmerz und Enttäuschung aus. Hohe Erwartungen können Aktivitäten betreffen, für die wir nicht die Kraft haben, Treffen, zu denen wir nicht gewillt sind, oder Geschenke, die unser Budget überschreiten. All dies beschwört einen inneren Konflikt herauf und senkt die Stimmung. Unerwünschte Verpflichtungen, die an unseren Bedürfnissen vorbeigehen, die unsere Kräfte übersteigen, sind dafür verantwortlich, dass wir uns an den Feiertagen weder hervorragend noch ausgelassen fühlen. Wenn Sie mit Grauen an Weihnachten denken, dann denken Sie darüber nach, ob Sie nicht vielleicht unter dem Druck einer kommerzialisierten Herangehensweise an Weihnachten handeln. Ohne Rücksicht auf spirituelle Belange verschlechtert der vorweihnachtliche Kaufrausch Ihr Wohlbefinden und Sie verlieren gegebenenfalls den Zugang zur eigentlichen Tiefe dieser Zeit. Unternehmen Sie eine Anstrengung, die zu emotionaler Befriedigung führt und Sie dem gewünschten Festtagsfrieden näherbringt.

Einsames Weihnachten

Weihnachten ist für allein lebende Menschen eine schwierige Zeit im Jahr. Das Gefühl der Isolation und Vereinsamung nimmt während der Feiertage besonders bei älteren, kranken und von ihrem Zuhause entfernt lebenden Menschen zu. Weihnachten wird traditionell im Kreise der Familie verbracht. Die Einsamkeit während des Weihnachtsfestes schmerzt insbesondere angesichts des kürzlichen Verlusts eines geliebten Menschen, bei Trennung und Sehnsucht. Menschen, die aufgrund von Einsamkeit traurig sind, sprechen von der Notwendigkeit des schieren Überstehens dieser schwierigen Zeit. Was um sie herum in der Vorweihnachtszeit passiert, sichtbar auf Fernsehbildschirmen und in Geschäften, kann bei einsamen Menschen das Gefühl des Verlusts der Verbindung zu ihrer Umgebung vertiefen. Der Einsamkeit über die Feiertage kann durch Telefonate oder Besuche bei einsamen Menschen vorgebeugt werden. Obwohl das eigene Heim das Zentrum der Feierlichkeiten ist, können Menschen, die sich gerade dort einsam fühlen, an Veranstaltungen teilnehmen, die für alleinstehende Menschen an Heiligabend organisiert werden. Dadurch können Gelegenheiten zum Knüpfen neuer, unterstützender Bindungen entstehen, die nicht nur während des Weihnachtsfestes von Nutzen sind.

Während der Feiertage wächst die Leere, die mit der Abwesenheit geliebter Menschen verbunden ist.

Familiäre Konflikte

Die Festtagsvorbereitungen im Dezember werden von Nervosität und Stress begleitet, und die daraus resultierenden Frustrationen werden oft an nahestehenden Menschen abgelassen. Wenn die festliche Atmosphäre mit Spannungen und unangenehmen Emotionen aufgeladen ist, wirkt sich das negativ auf die Gesundheit, den Aufbau guter Erinnerungen und die Stärkung der familiären Bande aus. Die Weihnachtszeit mit ihren Familienfeiern sollte eigentlich erhebend sein, aber manchmal ist sie eben auch eine Zeit schwieriger Konfrontationen. Das traditionelle Austauschen guter Wünsche an Heiligabend kann durchaus zu einer Peinlichkeit geraten. Eine gute Lösung besteht darin, von Wünschen abzulassen, die verletzend sein können, und Themen zu umschiffen, die spalten. Für Menschen mit Depressionen ist die Teilnahme an einem geselligen Treffen eine große Herausforderung. Es wäre besser, am festlich gedeckten Tisch in erster Linie eine friedliche und wohlgesonnene Stimmung zu bewahren, damit das Treffen an sich zur Tradition wird, nicht aber der Konflikt. Schließlich ist Weihnachten doch das Fest der Einheit und Vergebung. Auch wenn Sie kein religiöser Mensch sind, werden sich gute Manieren und die Sorge um das Wohlergehen einer anderen Person während des weihnachtlichen Festmahls ganz sicher als nützlich erweisen.

Dunkelheit und Kälte

Für die Menschen auf der Nordhalbkugel fällt Weihnachten mit der Wintersonnenwende zusammen. Bei manchen Menschen verursacht die Wintersonnenwende unangenehme Symptome. Die verminderte Sonneneinstrahlung und der verkürzte Tag verstärken in der Weihnachtszeit Unwohlsein, Ermüdungserscheinungen, Schläfrigkeit und Entkräftigung. Der Mangel an Sonnenlicht und die damit einhergehende unzureichende Sonneneinstrahlung auf den Körper (Vitamin-D-Mangel) können im Winter saisonale Depressionen hervorrufen. Menschen, die an zyklisch in der Wintersaison auftretenden Depressionen leiden, können gerade während der Weihnachtsfeiertage einen Stimmungsabfall erleiden. Diese Personen ziehen sich sozial zurück und werden apathisch. Zur Steigerung Ihres Wohlbefindens können Sie die mobile Entspannungsbrille VR TierOne GO ausprobieren, die Ihnen einen sicheren und angenehmen Ort zum Ausruhen in einer Naturkulisse bietet. Die Entspannung in der therapeutischen VR-Umgebung hilft Ihnen beim besseren Funktionieren in der Winterperiode.

Das Gerät VR TierOne GO ermöglicht eine umfassende Beruhigung und völlige Entspannung.

Freizeitkultur

Freizeit ist etwas, worauf wir uns freuen, aber die Weihnachtszeit hat es an sich, dass der etablierte Tagesablauf gestört wird. Die Weihnachtszeit kann sogar einen gesunden Lebensstil beeinträchtigen – es wird plötzlich schwieriger, die eigenen Vorsätze hinsichtlich der Gesundheit einzuhalten. Beim geselligen Beisammensein tritt der Alkohol auf den Plan und Völlerei wird schon fast zur Pflicht. Wenn Sie Gewohnheiten und Maßnahmen pflegen, die Sie bei guter Gesundheit und in der Balance halten, dann geben Sie diese auch während der Feiertage keineswegs auf. Nutzen Sie die freien Tage für eine gesunde Integration und Erholung im Kreise der Familie, damit Ihnen das Weihnachtsfest einen positiven Energieschub verleiht, statt Sie und Ihre Gesundheit ins Wanken zu bringen.

Weihnachtliche Selbsthilfe

Die folgenden Strategien können hilfreich sein, um einer Verschlimmerung depressiver Zustände über die Feiertage vorzubeugen.

  1. Wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wurde, dann vernachlässigen Sie die Behandlung auch in der Weihnachtszeit nicht.
  2. Gönnen Sie sich Erholung. Probieren Sie die mobile Entspannungsbrille VR TierOne GO aus.
  3. Wenn die Depression in diesem Zeitraum periodisch auftritt, dann kommen Sie ihren Symptomen zuvor.
  4. Essen Sie in Maßen und gehen Sie zurückhaltend mit Alkohol um.
  5. Vergessen Sie nicht den Sinn des Weihnachtsfestes. Sorgen Sie für spirituellen Komfort.
  6. Sorgen Sie mit Blick auf die mit den Festlichkeiten verbundenen Verpflichtungen für eine faire Aufgabenteilung und legen Sie Prioritäten fest.
  7. Vernachlässigen Sie nicht Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
  8. Geben Sie keinem ungesunden Druck nach.
  9. Bitten Sie um Hilfe, falls Sie sich schlecht fühlen.
  10. Machen Sie sich bewusst, dass ein gelungenes Weihnachtsfest nicht perfekt sein muss.

Wir wünschen Ihnen Gesundheit und Wohlbefinden nicht nur an Weihnachten!

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