Chronischer Stress schränkt das Potenzial ein und wirkt sich negativ auf die Gesundheit und die zwischenmenschlichen Beziehungen aus. Fehlende Fähigkeiten zur Stressbewältigung kosten Lebenszufriedenheit und schaden Ihnen und Ihrem Umfeld. Die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, ist wichtig, um das Gleichgewicht zu halten und die Schwierigkeiten zu vermeiden, die sich in einer turbulenten Welt mit schnellen und unvorhersehbaren Veränderungen ergeben.
Stressbewältigung
Es ist nicht möglich, völlig stressfrei zu leben, aber es ist möglich, mit Stress umzugehen und, mehr noch, sich selbst unter Stress zu managen. Jeder von uns hat seine eigenen Strategien zur Stressbewältigung, was nicht bedeutet, dass sie wirksam oder gesund sind. Unangepasste Bewältigungsmechanismen, auch wenn sie vorübergehend Erleichterung bringen, wirken sich negativ auf Gesundheit, Leben und Beziehungen aus. Stressbewältigung bedeutet, bewusst Maßnahmen zu ergreifen, um Stress auf gesunde Weise zu reduzieren und Stress mit adaptiven Methoden zu kontrollieren, die auf den externen und internen Ressourcen einer Person basieren. Stressmanagement kann sich auf den persönlichen Prozess der Spannungsreduzierung oder auf die Maßnahmen von Führungskräften zur Stressreduzierung in einer Organisation beziehen. In beiden Fällen ist es nützlich zu wissen, wie man Stress schnell neutralisieren kann und wie man die Bewältigungsfähigkeiten stärkt. Management schützt vor den weitreichenden Kosten von Stress, hilft, Möglichkeiten zu erschließen, und ermöglicht eine optimale Erfüllung von Lebens- oder Arbeitsaufgaben. Dies führt zu größerer Lebenszufriedenheit und besserem Wohlbefinden.
Stress im täglichen Leben
Stress ist eine neurologisch-physiologische Reaktion, die durch einen Stressor ausgelöst wird. Stressoren lassen die Alarmglocken läuten und lösen einen Prozess der Energiemobilisierung aus. Da die Reaktion mitunter in keinem Verhältnis zum Stimulus steht, findet die Energie keinen Abfluss. Das physiologische Stressmodell zeigt den Beginn, den Aufbau, den Abstieg und das Ende von Stress. Stress, der nicht abgebaut wird, sondern über längere Zeit anhält, ist gesundheitsschädlich. Übermäßiger Stress ist schädlich, wenn es viele Stressoren gibt und sich die Stresswellen überschneiden, so dass der Moment der Energiefreisetzung und die Entspannungsphase fehlen. Diese nicht abgeschlossenen Stresszyklen stören das Gleichgewicht und führen zu psychophysischer Erschöpfung. Ständiger Stress kann das natürliche Regenerationssystem blockieren, stressbedingte Schlafstörungen können fatal sein. Aufgestauter Stress macht sich auf körperlicher Ebene in Form von Schmerzen bemerkbar, auf geistiger Ebene in Form von gedrückter Stimmung und einer Reihe von schwierigen Emotionen, die das Funktionieren beeinträchtigen. Der natürliche Weg, die Energie des Stresses freizusetzen, ist körperliche Aktivität und der Ausdruck von Gefühlen. Soziale Normen, kulturelle Normen, Imagefragen und andere können diese Formen der Stressneutralisierung einschränken, insbesondere an öffentlichen Orten. Eine gute Möglichkeit zur Stressbewältigung, die unter allen Umständen möglich ist, besteht darin, die Atmung bewusst zu steuern. Eine Anti-Stress-Atmung, die das Zwerchfell mit einbezieht, kann durch die Teilnahme an Entspannungsatmungssitzungen geübt werden, wie z. B. Atmungssitzungen mit der mobilen VR TierOne GO-Brille. Angemessene Atmung führt zur Stimulation des Vagusnervs, der die Alarmreaktion des Körpers beruhigt und die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert. Die Atmung wirkt auch auf die Psyche, indem sie das Gefühl der Kontrolle über die Physiologie des Körpers, den Geist und die Situation verstärkt. Dies ist wichtig, da bei chronischem Stress häufig Gefühle der Hilflosigkeit auftreten.
VR TierOne GO zur Entspannung aktivieren
Regelmäßige Entspannung schützt vor der Anhäufung von Stress und verleiht Ihnen die Fähigkeit, mit Spannungen auf gesunde Weise umzugehen. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, dem Körper Ruhe zu gönnen. Die Planung von Entspannungspausen ist ein geeigneter Ansatz für eine effektive Stressbewältigung. Wer Pausen in seinen Tagesablauf einbaut, verhindert, dass sich Stress anhäuft. Ruhepausen sollten nicht aufgeschoben werden, denn bei Stress sind trotz des offensichtlichen Bedürfnisses nach Entspannung die rationalen Entscheidungsprozesse reduziert und das Tunneldenken beeinträchtigt die Fähigkeit, ein Problem zu lösen, auch das Problem der eigenen Anspannung. Wenn wir keine gesunden Gewohnheiten zur Unterstützung des Stressabbaus entwickelt haben, sind wir in Stresssituationen selbst nicht in der Lage, den Stress wirksam abzubauen. Anhaltender Stress schwächt die Fähigkeit, sich zu entspannen, so dass manchmal Hilfe von außen erforderlich ist. Diese Hilfe kann in Form von geführter Entspannung erfolgen. Mit der Unterstützung eines Anleiters ist es leichter, das Gleichgewicht wiederherzustellen und sich auf den Entspannungsprozess zu konzentrieren. Eine wirksame Form der geführten Entspannung ist die virtuelle Entspannung VR TierOne GO. Zusätzlich zur Sprachausgabe mit Anleitung erlebt der Teilnehmer der VR-Entspannung das Eintauchen in eine sichere Umgebung in der Natur mit Musik, Naturgeräuschen und Elementen, die den Übergang in einen Zustand völliger Entspannung und totaler Ruhe fördern. Mehr über die Komponenten der virtuellen Entspannung erfahren Sie hier. Die VR TierOne GO-Brille ist ein modernes Hilfsmittel, das jedoch auf traditionellen Entspannungstechniken – Meditation, Achtsamkeit, Atemtraining – basiert. Die Brille mit therapeutisch-entspannenden VR-Kugelvideos hilft, eine schnelle Beruhigung herbeizuführen und fördert bei regelmäßiger Anwendung die Stressprävention. Wenn Sie also mit Stress zu kämpfen haben, sollten Sie nach dem VR TierOne GO Ausschau halten, das sich lohnt!
