Müdigkeit ist ein natürlicher Zustand, der mit dem Leben einhergeht. Es hat eine wichtige Funktion für die Selbstregulierung des Körpers und hilft, das Gleichgewicht des Systems aufrechtzuerhalten. Für die Gesundheit ist es gefährlich, die eigenen Ressourcen über ihre Kapazität hinaus auszubeuten, ohne eine Pause zur Regeneration einzulegen. Eine störende chronische Müdigkeit kann nicht nur eine Manifestation ruhig verlaufender Krankheiten sein, sondern auch eine Folge langfristiger Vernachlässigung von Ruhe und ein Vorspiel für ernsthafte gesundheitliche Probleme.
„Nur“ Müdigkeit
Müdigkeit ist ein frühes Warnsignal dafür, dass das, was wir gerade tun, für unseren Körper an Wert verliert. Müdigkeit zwingt dazu, die Aktivität zu beenden. Das Durchhalten trotz Müdigkeit fällt uns leichter, wenn die Aktivität für uns attraktiv ist und wir einen Wert und Nutzen darin sehen. Ein Übermaß an gleichwertigen Aufgaben erfordert es, in zu vielen Bereichen zu lange aktiv zu bleiben. Müdigkeit kann auf körperlicher und geistiger Ebene auftreten, wenn die kognitiven Ressourcen für eine Aufgabe in hohem Maße in Anspruch genommen werden. Die Müdigkeit ist unangenehm, sie ist mit Unbehagen verbunden, und um weiterzumachen, muss man dieses Gefühl sofort überwinden. Eine gesunde Lösung ist es, eine Pause einzulegen. Aber der Druck, zum Beispiel durch die Arbeitsumgebung, zwingt einen dazu, mit der Aufgabe fortzufahren. Daher die Beliebtheit von Stimulanzien, insbesondere von Energiegetränken, die helfen sollen, einen Energieverlust zu überwinden und die Konzentration zu steigern. In der Tat hat der übermäßige Gebrauch solcher Ad-hoc-Lösungen negative Auswirkungen auf die Funktion der inneren Organe, führt zu hormonellen Veränderungen und zu gefährlicher Dehydrierung. Anhaltende Erregung bringt die Leistung des Körpers auf die Spitze. Der Körper steht unter Stress, wenn er nicht genügend Ruhe hat. Die Müdigkeit nimmt zu, die Person wird reizbar und kämpft trotz Schläfrigkeit mit Schlafstörungen. Schlaflose Nächte sind nicht nur damit verbunden, dass man sich am nächsten Tag unausgeschlafen fühlt. Ein Mangel an ausreichender Quantität und Qualität des Schlafs führt zu einem geschwächten Immunsystem und verleitet zum Verzehr ungesunder Snacks, die nur kurzzeitig Energie liefern. Dies führt wiederum zu hormonellen Schwankungen, einschließlich eines Anstiegs des Stresshormons (Cortisol). Die Spirale der Müdigkeit dreht sich weiter und führt zu einer Störung der alltäglichen Funktionsfähigkeit. Es bestehen Probleme auf dem Gebiet der geistigen und körperlichen Gesundheit. Wenn man nicht auf die Bedürfnisse des Körpers hört, kostet das Gesundheit. Fühlen Sie sich müde, machen Sie eine kurze Pause und betrachten Sie Koffein nicht als Weckmittel. Wenn Sie in einer anderen Art und Weise auf die Signale Ihres Körpers reagieren, wird sich das, was Sie heute als „nur“ Müdigkeit bezeichnen, auf lange Sicht aufbauen und schwerwiegende Folgen für Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität haben.
Chronische Müdigkeit
Chronische Müdigkeit kann mit einer Überlastung des Körpers zusammenhängen, oder sie kann ein Anzeichen für drängende Krankheiten wie Anämie, endokrine Störungen (Hypothyreose, Nebenniereninsuffizienz), Infektionen, Insulinresistenz, Vitaminmangel oder Fettleibigkeit sein. Die ständige Missachtung der Müdigkeit und der Versuch, auf hohen Touren zu arbeiten, kann zu einer Chronifizierung der Müdigkeit führen. Anhaltende Erschöpfung ohne Zusammenhang mit einer bestimmten Aufgabe kann auf psychische Probleme, z.B. eine Depression, hinweisen. Die Depression wird durch ein Gefühl der Müdigkeit gekennzeichnet, das nicht nur während der Aktivität, sondern auch schon davor auftreten kann. Mehr über Müdigkeit bei Depressionen erfahren Sie hier. Hält ein tiefgreifendes Gefühl der Müdigkeit länger als sechs Monate an und ist nicht mit Anstrengung oder Krankheit verbunden, dann haben wir es möglicherweise mit dem chronischen Müdigkeitssyndrom (CFS) zu tun, einer aktivitätsbedrohenden Krankheit unbekannter Ätiologie. Anhaltende Müdigkeit ist eine sehr häufige Beschwerde in Arztpraxen. Um sich zu verbessern und effizienter zu arbeiten, sollte man seinen Arzt aufsuchen und eine Diagnose stellen lassen. Unabhängig davon, ob die Müdigkeit mit einer Krankheit zusammenhängt oder (noch) nicht, können wir Abhilfe schaffen, indem wir selbst kleine Änderungen in der Lebensweise vornehmen. Vergessen Sie nicht, dass Sie sich um sich selbst kümmern können durch:
- regelmäßige Entspannungspausen während des Tages,
- Gesundheitsuntersuchungen beim Arzt,
- Hydratation,
- abwechslungsreiche Ernährung,
- Schlafhygiene,
- körperliche Bewegung,
- Zeit für kleine Vergnügungen,
- Stressmanagement,
- die Begrenzung von Stimulanzien (chronische Müdigkeit lässt sich nicht durch Koffein überwinden),
- Zurückhaltung bei der Übernahme von Aufgaben.
Bedarf an Regeneration
Es gibt keinen geeigneteren Weg, die Müdigkeit auszugleichen, als regelmäßige Ruhepausen. Stellen Sie Ihren Tagesablauf um und erholen Sie sich. Entspannung verbessert nicht nur die Leistung und Produktivität, sondern auch die Stimmung. Erholung hilft dabei, gesund und fit zu bleiben und Stress auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene abzubauen. Es gibt gesunde und sichere Wege, um neue Energie zu tanken. Sie können versuchen, kleine Pausen von Ihren aktuellen Aktivitäten zu machen, in denen Sie sich bewegen, Wasser trinken oder Ihre Atmung bewusst lenken. Wichtig ist auch, den Aufgabenbereich und die Umgebung zu wechseln, die manchmal störend sein können und die Müdigkeit z.B. durch Lärm noch verstärken können. Die TierOne GO VR-Entspannungsbrille unterstützt effektive Entspannung. Eine 10-minütige Entspannung in einer virtuellen Umgebung hilft, Müdigkeit und Stress auszugleichen. Der Aufenthalt in einer freundlichen, virtuellen, natürlichen Umgebung stellt die Harmonie wieder her und verleiht neue geistige Kraft. Der Geist braucht die Erkundung der Umgebung, um sich zu erholen, und die virtuelle Welt ist der perfekte Ort, um sich von Aufgaben zu erholen, die die Kräfte des Geistes fordern. Virtuelle Entspannung bringt eine Verbesserung des Wohlbefindens in kurzer Zeit. Diese Entspannung hilft dabei, an einem anstrengenden Tag mit Atem-, Meditations- und Achtsamkeitssitzungen zur Ruhe zu kommen. Halten Sie an und hören Sie auf Ihren Körper, mit dem Sie so viel erreichen können. Stellen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in den Vordergrund. Verwalten Sie Ihre Müdigkeit gemeinsam mit dem VR TierOne GO!
